降血压有多难？相必很多高血压朋友都深有体会~
那降低的每一毫米汞柱，往往是长期严格服药、健康饮食、适量运动之后才能求到的“恩赐”。
可也奇怪，小区里也有一些人的血压降得比较轻松，凭什么啊？
经过家庭医生的观察，发现降压比较轻松的这群朋友每天在做一件小事儿——??????
喝茶能降低血压吗？
许多研究表明，喝茶对健康有益，还能辅助降低血压，这是怎么一回事儿呢？
喝茶辅助降血压其实是因为茶叶中的一些成分能影响血压。
茶叶中常见的成分有茶多酚、氨基酸、咖啡碱、茶多糖、茶黄素、皂苷等。
其中茶多酚可清除高血压患者体内的氧自由基，改善血液循环，有助于降低患者血压。
茶氨酸，也就是我们常说的茶叶中的氨基酸，它也具有降压和增强免疫等功效。
所以，从这个角度来说，高血压朋友饮茶是有助于降血压的。
茶的种类千千万万
哪种茶更降压？
市场中的茶有很多，比如绿茶、红茶、乌龙茶、黄茶、白茶等等，到底哪种茶更降压呢？
但遗憾的是，目前大多数对“饮茶与血压相关关系”的研究仍是针对“红茶”和“绿茶”。
来自中医院的研究者们曾在《英国营养学杂志》上发表了一项荟萃分析：
他们综合分析了25项相关研究和名受试者后得出结论——
·喝绿茶的人，收缩压显著缩小了2.1mmHg，舒张压则显著降低1.7mmHg；
·而喝红茶的人，收缩压降低1.4mmHg，舒张压降低1.1mmHg。
如此看来，似乎长期喝绿茶的控压效果更好一些??
无独有偶，另一项来自国外学者的一项荟萃分析也发现：当按照喝茶的种类来看时，绿茶的降压作用比红茶更明显。
高血压朋友如何正确饮茶？
虽然好多研究认为喝茶能帮助降低血压。
但这不可代表，没有饮茶的高血压朋友，在看到这篇文章后立刻痛饮一杯，就能迅速降低血压，毕竟这是茶，不是药呀~
研究表明，急性摄入茶对收缩压和舒张压没有影响。喝茶需要长期坚持，当时间超过12周时，才有明显的降压效果。
此外，高血压朋友喝茶还得注意以下：
不能用茶水服药。茶水中的鞣酸可以和多种药物成分发生反应，从而导致药效下降，影响药物的治疗作用。
尽量避免浓茶。饮用浓茶一方面导致失眠，诱发或加重血压升高；另一方面，摄入过多浓茶，会引起咖啡碱随之摄入过多，从而升高血压。
不能过度依赖茶叶的降压作用。喝茶降压只是一种保健行为，茶叶不能替代正规的降压药。最好的方式是，遵循医嘱，坚持服用降压药物；同时保持健康的生活方式，从饮食、运动等方面辅助降压。
文章综合整理晖常健康、医患家；
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