现在天气越来越寒了，很多人都开始慢慢喝上了温水，这样才能让身体真正温暖起来。关于喝水是有很多传言的，想必很多人听过最熟悉的，莫过于隔夜水以及千滚水，甚至有些人认为这两种水含有亚硝酸盐，进入体内形成亚硝胺类物质，对健康不利。
隔夜水和千滚水到底能不能喝呢？下面我们就具体分析一下，希望您能正确对待，这样也能达到养生效果。
隔夜水、千滚水真的不能喝吗？
关于千滚水以及隔夜水能不能喝，有实验室对其进行检测，并使用了各种不同材料容器烧水，就是为了让实验的证据更加充足。
检测结果显示当水沸腾之后，水中亚硝酸盐含量会呈现递增的趋势，即使有增长趋势，其亚硝酸盐含量远远低于限量值≤1mg/L，仅为约0.01mg/L，在安全标准之内。
把水烧开之后自然冷却，24小时之后，隔夜水中亚硝酸盐含量约为0.02mg/L；冷却48小时的隔夜水，其亚硝酸盐含量约为0.mg/L。
结果显示即使是亚硝酸盐最多的48小时，隔夜水中亚硝酸盐含量仅为安全限值的1/30，不管是隔夜水还是千滚水，都是完全可以放心饮用的，不必担心。
最重要的是选择烧水容器，铝壶烧的水铝元素会超标，铁壶烧的水，铁元素会超标。选择正规厂家生产的水壶，烧出的水相对更加安全，放心饮用起来也是比较方便的。
虽然千滚水或者隔夜水可以放心饮用，但是一定要注意烧开的水，最好不要放置24小时以上可以在最短的时间内喝完，如果使用铁壶烧水时，一定要定期清理铁壶内壁的锈迹，清理掉锈迹之后烧一壶水倒掉，可以减少铁元素超标的情况，最后提醒大家最好不要选择铝壶烧水。
每日保证充足饮水量，对于身体好处非常多，但是关于以下这几种水，希望你能管住嘴，不要拿自己健康开玩笑。
真该避开的，或是这五种“饮品”
浓茶
茶叶源于我们中国，西汉中期，茶叶被发展为药用，根据如今营养学分析，茶叶含有儿茶素，茶多酚，氨基酸，维生素等有机化学成分具有抗衰老等效果。
但是茶叶中含有“咖啡因”，这种物质具有成瘾性，如果长期喝茶就会慢慢爱上喝浓茶，浓茶对于胃部，心脏，肾脏以及人的神经系统会造成较强刺激，所以浓茶不建议大家长期大量饮用。
各类饮料
如今市面上饮料花样百出，比如茶饮料以及果饮料，还包括碳酸饮料等，虽然饮料喝起来比开水以及茶水更美味，但是饮料中含有的咖啡因比较高，有提神和上瘾的效果。
由于饮料加入糖和各种添加剂比较多，长期大量饮用更容易导致肥胖，肥胖本身就是多种慢性病罪魁祸首，所以希望大家一定要控制各类饮料摄入。
街头奶茶
奶茶是蒙古高原游牧民族的日常饮品，这种纯天然奶茶兼具着奶和茶的双重营养，随着奶茶大众化，市场竞争越来越激烈，成本不断压缩，奶茶不再纯天然，大多都是用香精色素以及廉价的茶包勾兑而成。
这类奶茶只为迎合群众的口感，完全失去了营养价值，甚至糖分和添加剂比较高，对健康非常不利，希望大家一定要控制奶茶摄入，这样才能达到真正养生效果，尤其是女孩子不要任性妄为。
酒
酒精类饮品是很多男性比较喜欢的，当然喝酒的女性也不在少数，饮酒本身就是伤害身体健康的事情，世界权威杂志《柳叶刀》年发表研究报告显示，哪怕只喝一滴酒，对人体也会产生危害。
长期大量饮酒对肝脏、胃部以及大脑中枢神经等造成严重损伤，酒精被列入一类致癌物，最好的方法就是做到滴酒不沾，更有助于减轻对身体损伤。
65℃以上的热水
所有饮品中最适合长期饮用的当然是白开水，有些人特别喜欢喝温热的热水，水烧开没一会儿，茶沏好没一会儿，饭做好没一会儿，就迫不及待吃进体内。
如果水温没有完全低于65摄氏度就迫不及待饮用，很可能会导致自身健康受到损伤事件，卫生组织下属的国际癌症机构发布报告称，65摄氏度的热饮会增加食道癌变风险。
人的食道黏膜非常脆弱，耐温在40~50摄氏度，如果温度太高就会导致食道黏膜不断被烫伤反复增生，很可能会引发严重病变，所以65摄氏度以上饮品或者食物都是不建议大家服用的。
延伸——喝水的注意事项有什么？
平时我们要养成主动喝水的习惯，不要等口渴的时候才想到喝水。生命的每时每刻都需要利用到水，当人体一旦感觉到口渴的时候，就说明细胞已经轻度脱水了。
一旦脱水，身体细胞的各种的生理功能就会受到影响，所以不要等口渴的时候才想到补充水分，而是要源源不断的为细胞补充时时刻刻在消耗的水分。
一天8杯水，就是~毫升水，要养成喝水的好习惯。还要注意，饮水的时候要少量多次，每次一杯水，在半个小时以内喝完，这些都是健康素养推荐的，不要等口渴难忍时，咕咚咕咚地灌一肚子。
身体缺水的时候，各种生理功能都是下降的，突然要让身体处理到那么多的水分，身体一下也难以适应。就像地已经干旱了很久，突然又遭到水涝，远远不如和风细雨滋润的效果好，所以推荐半小时以内喝完一杯水。
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