大家都知道吸烟有害健康，前几篇的文章也给大家介绍了一些戒烟的方法以及如何自测烟瘾。
然而戒烟对于一些人来说太难了，而且烟酒是男人在生意场上不可缺少的两样东西。即可以调节气氛、又可以增加交流。
长期吸烟的人，肺中沉积大量有毒物质，严重危害到我们的健康，那么今天小编就来给大家推荐一些平时常见的食物，来帮助大家降低吸烟对身体的危害。
一、多吃含硒丰富的食物
因为吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。含硒丰富的食物有鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、猪肉、花生、河蟹、虾米、大虾、黄花鱼、鲍鱼、牡蛎、紫薯、腰果、白果、南瓜籽以及花生等食物。还有桑葚、香蕉、浆果、菠萝蜜以及杏子等水果中也含有一定的硒元素。
二、常食用富含维生素C的食物
烟气中的某些化合物可以使维生素C的活性大为降低，消耗。因此，吸烟者应经常多吃一些富含维生素的食物，如桔、橙、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等瓜果蔬菜，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素C缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。
三、适当补充含铁丰富的食物
吸烟容易影响铁的吸收，所以应该多吃一些补铁的食物如动物肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、枣、橘子、豆类等均含有丰富的铁质。
四、多吃降低胆固醇的食物
吸烟可明显增加血管中的胆固醇、脂肪沉积，导致大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。故而，吸烟者在饮食上应少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，平时可以多吃一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物。所以在日常饮食上可以多食用燕麦片，燕麦中含有可溶性纤维，能够妨碍身体对脂肪的吸收。其次也可以多食用三文鱼，它含有不饱和脂肪酸，可以降低甘油三酯水平。另外，还可以多食用韭菜、海带、玉米、鱼类等。而牛奶、苹果、大蒜也都可以降低胆固醇。
五、多吃胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，这种元素能够一定程度上抑制吸烟者的烟瘾，对于减少吸烟量和戒烟都很有帮助。
六、平时可以多喝点茶
可以多喝一些乌龙茶、绿茶、红茶等。茶叶中的茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分，可以对烟雾中含有的有毒物质起到分解的作用，同时茶叶又有利尿的作用，减少有害物质在体内的停留时间，从而减少香烟中的有害物质对身体的伤害。
以上推荐的几种食物，大家赶紧起来，让自己的身体重新散发活力！
其实想要远离肺部疾病，最有效的方法还是即将烟戒掉，戒烟什么时候都不晚，及时止损是关键！
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