中秋节本应万家团圆
但是月饼你真的会吃吗
你家里囤了多少月饼？放眼看去，琳琅满目的口味
会不会觉得吃了都要“上头”
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江苏一位50出头的阿姨
怎么也没想到，自己连吃3块月饼后
会险些丢命！
江苏常州的沈女士，7年前查出有患糖尿病，这些年她的血糖一直控制得很好。
中秋节快到了，她的女儿提前送来一盒月饼，沈女士一看是最爱的莲蓉馅，一口气吃了3块！
结果血糖飙升至16.8，一度昏迷被送进ICU......
无独有偶，日前，家住武汉的刘老伯身患“三高”（高血脂、高血压、高血糖），吃了两个蛋黄莲蓉月饼后，急性胰腺炎发作。
很快，刘老伯出现血压下降、心律增快、意识障碍等多器官功能衰竭症状，被送进ICU抢救。
在重症监护室接受治疗的刘老伯
为啥会这样？
这是因为，月饼皮是面粉做的，淀粉含量比较高，月饼馅在制作过程中会加很多糖，糖尿病人吃后会导致血糖飙升。
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这两年，一些商家推出各种无糖月饼，并贴上了“健康”“养生”“糖尿病人可食用”等标签，以吸引消费者。
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事实上，市面上所谓的“无糖”月饼，大多只是没有添加蔗糖，但并不代表月饼中没有任何糖分。
“无糖”月饼中的甜味，主要来自甜味剂，又称代糖，是食品添加剂中的一个类别。
做饼皮的面粉会转化为葡萄糖，导致血糖升高，而且有些月饼中的果仁、花生、淀粉等也会转化为葡萄糖。
因此，“无糖”月饼更多是商业宣传的噱头，糖尿病患者依然要谨慎食用。
月饼吃太多会给肠胃增加巨大压力，对于健康成年人来说，一天一块普通大小的月饼没问题；
老人、孩子、胃肠功能不好的人还应酌情减量。
这些人要慎食：
胃溃疡、十二指肠溃疡患者
慢性胆囊炎、慢性胰腺炎患者
胆结石患者
慢性腹泻、急性肠炎和恢复期肝炎患者
这些人要少吃：
婴幼儿、老人
脾虚体热者
肥胖
高血脂
高血压
动脉硬化
冠心病
另外，月饼不适宜当早餐，空腹吃月饼会引起胃酸。
虽然月饼的能量比较大，但营养成分单一，且含糖量和油脂较高，吃多了还容易引起肠胃不适，这样的食品是不能满足我们早餐对营养的需求。
月饼属于高热量、高糖分、高脂肪食物，以一块约克双蛋黄广式月饼为例，
热量高达千卡，相当于3碗饭的热量，需要快走2.4个小时才能消耗完；
糖量也高达95克，相当于19颗方糖。
8款常见月饼每g的热量
1个网红流心月饼
约大卡≈3.2碗米饭
1个苏式鲜肉月饼
热量约大卡≈3.7碗米饭
1个广式五仁月饼
约大卡≈3.3碗米饭
1个广式椰蓉月饼
约大卡≈3.5碗米饭
1个冰皮月饼
约大卡≈2.4碗米饭
1个广式蛋黄莲蓉月饼
约大卡≈3.2碗米饭
1个冰淇淋月饼
约大卡≈3.8碗米饭
1个苏式白果月饼
约大卡≈4.1碗米饭
月饼热量这么高，都开始纠结了。那是不是就不能吃月饼啦，那中秋节还有什么意义......
别慌，只要掌握正确的姿势，依然吃得开心还不胖！
1.买月饼先看配料表
月饼种类多，选月饼时，要先对比配料表及营养成分表，尽量选择热量、脂肪、糖、钠含量更低的月饼。
一般来说，双黄的、火腿的，脂肪含量会高；
豆沙、黑芝麻、水果的，碳水化合物含量会高一些。
2.挑“小个”的月饼吃
以一个中等月饼（80克）来说，都得需要慢跑45-60分钟才能消耗掉，所以一定要控制不要多吃。
最好选择小包装的，或者把一个大月饼切开，和家人朋友分着吃。
3.吃月饼前，要少吃米饭、少吃肉
月饼里面碳水化合物、脂肪和能量含量那么高，吃月饼前，要少吃肉和主食。
比如，主食可以减半，肉可以多选择禽肉（鸡鸭等）、鱼类或其他海鲜等脂肪含量低的，清蒸或焯拌。
4.饭后抽时间锻炼下
在家吃完团圆餐和月饼，先不要急着瘫在沙发上看电视、刷手机、打游戏。不如叫上家人一起外出遛遛弯，锻炼一下，这样回家的时候，肚子里就少了小半块月饼啦。
大家都在看这样不同以往的“抱团养老”，再不会被“钱”拆散！非常值得借鉴！她往温水里滴了一些白酒，没想到效果这么惊人！很重要！这就是饭桌上的教养你做到了吗？来源：深圳卫健委央视新闻BTV我是大医生官微羊城晚报供稿：乐乐所有版权归原创者，我们致力于保护作者版权，因无法核实出处，如有侵权，请联系我们删除！商务合作：————长按识别图中 《老年文汇报》国内统一刊号：CN42—，邮发代号37—68，是湖北省唯一一张专门为老年人服务的全国公开发行的报纸。年的《老年文汇报》4开28版，版式大气美观。内容分为文史、健康、时政和副刊。每期零售价3元，全年订阅价元（50期），立即拨打全国邮政热线11，即可享受上门订阅服务。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇转载请注明：http://www.baozhijianjielm.com/bzyx/13982.html
