据世卫组织公布的数据，日本人均寿命达到了84.2岁，已经连续多年在全球排名第一。而中国人均寿命为76.4岁，相差了近8岁。不要小看8岁，从数字上看好像不大，但是人均寿命每提高一岁都是非常艰难的。
那么，日本人为什么是世界上最长寿的国家呢？以下7个习惯，真值得我们学习。
饮食清淡
日本人的饮食从整体上来看，是非常清淡的，少盐少油少调料。很多中国人到了日本以后吃不习惯，觉得日本人的饭菜太清淡了，吃得不过瘾。很多人在年轻的时候，对营养学家提倡清淡饮食满不在乎。
确实，年轻时消化能力比较强，但到了45岁以后，人体的肠道功能发生衰退，消化食物的能力，特别是消化油腻食物的能力下大幅度降低，因此，如果还是大鱼大肉，口味重，那么就会对健康产生不利的影响。
看到这里，也许有人会说，日本人不是爱吃泡菜吗这可不是什么清淡的食物。确实，泡菜是日本人餐桌上的常备食物。不过，你不知道的是，日本的泡菜盐放得比较少，发酵的时间也比较短，整体上也是比较清淡的。
红肉吃得少，鱼肉和豆类吃得多
在日本人的食谱中，猪肉、牛肉等红肉比较少，鱼类和豆类占据主要地位。日本四面临海，海洋鱼类比较丰富，是日本人餐桌上的主要肉类就是鱼。鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸类，不容易发胖，而且不容易形成血栓，对预防心脑血管疾病、心肌梗死、大脑老化等有非常大的帮助。此外，日本人还吃大豆的传统。
适量运动，严格控制体重
在日本的街头，我们可以看到这样一个现象，那就是开车的人越来越少，走路和骑自行车的人越来越多。少开车、多运动在日本是一种习惯。在日本，运动和控制体重不仅仅是个人的选择，而且还是一种国家行为，日本制定了“体重控制法”，规定男性腰围超过一定85厘米，就必须强制进行减肥，如果6个月内不能控制在标准范围内，必须自动离职。
喜欢日光浴
日本人和欧美人一样，都喜欢日光浴。这也是一种非常好的养生方法。不要小看晒太阳的作用，晒太阳可以促进维生素D的生成，帮助身体更好地吸收钙质，可以预防骨质疏松。日本人几乎每天都晒太阳，每次晒太阳的时间在20分钟左右。
大多数人都有午睡的习惯
日本人虽然平时工作比较忙碌，但是大多数人都有午睡的习惯。从早上起床到晚上睡觉，中间有长达16个小时左右的时间，如果中间不休息，对人体健康的影响是比较大的。中午休息一下，睡睡午觉，是一种非常有益的养生办法。
当然，睡午觉的时候时间不宜过长，在30分钟以内是最合适的。午睡时间过长，反而对身体不好。
比较喜欢喝茶
日本的茶文化非常流行，大部分人都爱喝茶。这确实是一种非常好的养生方法，茶叶中含有大量的茶多酚，它是一种抗氧化物质，可以预防衰老。此外，在喝茶的同时，也能够给身体补充大量的水分，加快体内代谢废物的排出，促进人体血液循环。
其实在我们国家，中老年人也有喝茶的习惯，除了常喝绿茶以外，还可以多喝一杯清洁血液，疏通血管的花草茶。
比如青钱柳牛蒡玉米须茶就是一个不错的选择，里面的食材有天然的青钱柳叶、牛蒡根、荷叶、玉米须、桑叶、葛根、山楂、决明子，经过专业人士的精心搭配后，每天用90度以上的沸水冲泡着喝就可以了。方法简单，但是如果能够长期坚持，血液干净了，身体会很健康，还有利于长寿。
非常重视体检
在日本，大家都有定期进行体检的习惯，而且他们的体检非常个性化，有完整的健康档案，对疾病有非常好的预防作用，真正做到了早发现、早治疗。
日本这个国家，近代对中国造成了深重的灾难，绝大多数的中国人不喜欢它。但是，不管怎么样，对于别人好的东西，我们要有一种开放的心态，只要对我们有用的东西，都可以拿来为我所用。在养生方面，凡是有利于我们健康的办法，我们都可以学习。
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